妊娠7ヶ月で恥骨痛が悪化する原因とは？歩けない痛み・早産リスク・対処法を徹底解説
妊娠7ヶ月に入り、恥骨の痛みが強くなってきたと感じていませんか？歩くのがつらい、ズキズキ痛む、もしかして早産のサインではと不安になることもあるでしょう。この記事では、妊娠7ヶ月の恥骨痛の原因と症状の見極め方、早産との関係、そして日常でできる対処法までをわかりやすく解説します。安心して妊娠後期を迎えるために、ぜひ最後までご覧ください。
妊娠7ヶ月に起こる恥骨痛の原因とは？骨盤や子宮の変化による圧迫に注意
妊娠七ヶ月に入ると、赤ちゃんの成長に伴って子宮が急激に大きくなり、骨盤にかかる圧力が増してきます。これにより、妊娠七ヶ月の恥骨痛が強くなるケースが多く見られます。特に、子宮の下部が恥骨を直接圧迫することで、骨盤の前側に鋭い痛みや鈍い痛みを感じるようになります。
また、妊娠後期に向けて体内で分泌されるリラキシンというホルモンは、出産の準備として骨盤の靭帯や関節を柔らかく緩める働きがあります。妊娠七ヶ月という時期は、まさにその変化が本格化するタイミングであり、骨盤全体が不安定な状態になります。この骨盤のゆるみも、妊娠七ヶ月の恥骨痛の大きな要因のひとつです。
さらに、妊娠による体重増加も無視できません。体重が増えることで骨盤や恥骨への負荷が高まり、もともと不安定になっている骨盤にさらに負担がかかります。このような状態で立ち上がったり歩いたりすることで、恥骨痛が悪化しやすくなります。
筋肉の硬直も見逃せないポイントです。恥骨周囲の筋肉、特に内転筋群（恥骨筋・長内転筋・薄筋など）は、骨盤の動きを支える役割を担っていますが、姿勢の崩れや運動不足により硬直しやすくなります。この筋肉の緊張がさらに恥骨に引っ張りを加えることで、妊娠七ヶ月の恥骨痛が引き起こされることもあります。
妊娠7ヶ月の恥骨痛で歩けないほどつらかった人たちの体験談と乗り越えた対処法
Aさんの体験談（31歳・初めての妊娠）：妊娠7ヶ月の恥骨痛で歩けず、家の中でも手すりが必要に
妊娠7ヶ月に入った頃から、Aさんは歩くたびに恥骨がミシミシと軋むように痛み、外出はおろか、家の中を移動するのも困難になりました。起き上がるときや寝返りを打つときにも激痛が走り、夜も眠れない日が続いたそうです。
最初は「妊娠中だから仕方ないこと」と我慢していたAさんですが、痛みが日に日に強くなり、ある朝トイレに行こうとしても立てなくなったことで不安を感じ、すぐに産婦人科を受診。骨盤のゆるみが大きく影響していると診断されました。
医師から骨盤ベルトの使用と安静をすすめられ、加えて助産師から教わったストレッチを1日数回取り入れたところ、1週間ほどで少しずつ痛みが和らいでいったとのことです。早めに相談してよかったと話していました。
Bさんの体験談（28歳・2人目妊娠中）：妊娠7ヶ月での恥骨痛が早産の兆候かと不安に
2人目を妊娠中だったBさんは、妊娠7ヶ月を過ぎた頃から恥骨にズキズキする痛みを感じるようになりました。1人目の妊娠ではなかった症状だったため、「これって早産のサインかもしれない」と強い不安に駆られたそうです。
痛みと同時にお腹の張りも増え、日中は動きたくてもすぐに横になってしまう状態が続いたため、念のため病院を受診。診察の結果、子宮頸管の長さに異常はなく、早産の兆候は見られなかったものの、恥骨部分の緩みがかなり進んでいるとの説明を受けました。
Bさんは医師のすすめでマタニティ整体に通い、骨盤まわりの筋肉をほぐすケアを週1回ペースで受けるようになりました。施術を受けた翌日には歩行が少し楽になる実感があり、その後も状態が安定したまま出産を迎えたといいます。
Cさんの体験談（35歳・高齢出産）：妊娠7ヶ月の恥骨痛で電車通勤が限界に
妊娠7ヶ月を迎えたCさんは仕事を続けており、毎日の電車通勤をしていました。しかしある日、職場から駅までの徒歩数分が歩けないほどの恥骨痛に襲われ、途中で立ち止まるほどの状態に。
朝起きた時点で既に恥骨に痛みがあり、座っていてもズキズキするようになっていたため、仕事の帰りにレディースクリニックを受診しました。診断では、恥骨痛の原因として「長時間の立ち姿勢」「急激な体重増加」「骨盤ベルト未使用」などが挙げられました。
その後、通勤時間を短縮できるよう時差出勤制度を利用し、自宅では常に骨盤ベルトを着用。医師からのアドバイスで、寝るときには股の間にクッションを入れて骨盤を安定させるようにしたところ、劇的に改善したそうです。現在は育休中で、「早めに環境を調整して本当に良かった」と話しています。
Dさんの体験談（26歳・妊娠前は運動習慣なし）：妊娠7ヶ月で恥骨痛に悩み整体とストレッチで改善
Dさんはもともと運動習慣がなく、妊娠してからもあまり体を動かしていませんでした。妊娠7ヶ月に入ると恥骨周辺に違和感を覚えるようになり、2週間後には歩くのもつらいほどの痛みに変わりました。
自宅で過ごしているだけでも、恥骨がズーンと重く感じ、洗濯物を干すときに前屈みになるだけで激痛が走る状態に。ネットで情報を探していた際に、恥骨痛と筋肉の硬直の関係に気づき、マタニティ対応の整体に通うことを決意。
整体では、内転筋と骨盤まわりの筋肉の硬直が顕著だと言われ、ストレッチを毎日10分程度行うよう指導されました。続けているうちに痛みの頻度が徐々に減り、3週間ほどで「歩けない」と感じるような痛みはほぼなくなったといいます。
妊娠7ヶ月の恥骨痛で歩けないときは要注意｜正常な痛みとの違いを解説
妊娠七ヶ月の恥骨痛がひどくなり、歩くのが困難なほどの痛みに変化した場合は、慎重な判断が必要です。ある程度の不快感や鈍痛は、妊娠七ヶ月の生理的な変化によるものである場合が多いですが、「歩けないほど痛い」「立ち上がるたびにズキンと響く」といった症状が現れているなら、それは通常の範囲を超えている可能性があります。
特に、片足を前に出すだけで痛みが走る、寝返りを打てない、階段の昇降ができないといった具体的な動作に支障が出る状態は、恥骨結合の過剰な開きや炎症が疑われます。妊娠七ヶ月の時点でこのような恥骨痛がある場合は、専門的なサポートが必要になることもあります。
歩けないほどの恥骨痛が出ているときは、無理をして動かないことが第一です。痛みが強い場合は、即座に横になって恥骨を安静に保ち、痛みの度合いが改善しないかを確認しましょう。妊娠七ヶ月というタイミングでは、恥骨結合が少しずつ開き始めるのが自然なことではありますが、症状が急激に悪化しているなら、異常が隠れている可能性があります。
妊娠7ヶ月の恥骨痛は早産につながる？知っておきたい兆候と判断基準
妊娠七ヶ月の恥骨痛が早産と関連しているのかを気にする妊婦の方は多いでしょう。結論から言えば、妊娠七ヶ月の恥骨痛そのものが直接的に早産を引き起こすケースは少ないですが、他の症状と組み合わさることで注意が必要な場合があります。
例えば、妊娠七ヶ月の恥骨痛に加えて以下のような症状がある場合、早産の兆候である可能性が高まります。
下腹部の強い張りや痛みが頻発する
出血を伴う
おりものの量が急に増えたり変化した
背中や腰にズーンとした痛みが続いている
これらの症状がある場合は、妊娠七ヶ月であっても、すぐに産婦人科を受診することが推奨されます。
ただし、恥骨痛のみが単独で現れている場合は、多くが骨格や筋肉の変化によるものです。それでも、痛みが日に日に強くなっている、安静にしてもまったく改善しない、といった場合は、恥骨結合離開などのリスクもあり、結果的に早産につながる可能性がゼロではありません。自己判断で放置せず、専門家の診断を受けることが大切です。
妊娠7ヶ月の恥骨痛を和らげるには？自宅でできる5つの対処法
妊娠七ヶ月の恥骨痛を少しでも和らげるためには、自宅でできる対処法を取り入れることが重要です。痛みを我慢せず、適切にケアをすることで、日常生活の負担を軽減できます。
安静にする
最も基本でありながら最も効果的なのが、安静にすることです。妊娠七ヶ月は体の負担が一気に大きくなる時期。無理に動かず、横になって骨盤や恥骨への負担を軽減しましょう。骨盤ベルトの着用
妊婦用の骨盤ベルトを正しく着用することで、骨盤のぐらつきを抑え、恥骨への刺激を軽減できます。妊娠七ヶ月で恥骨痛が出てきた段階で使用を始めると、症状の進行を防ぐ助けになります。温めて血行を促す
恥骨周辺を温めることで、筋肉の緊張がやわらぎ、痛みの軽減につながります。入浴や温湿布などで体をじんわりと温めましょう。冷やしすぎは逆効果になるため注意が必要です。軽いストレッチ
助産師や専門家に相談したうえで、無理のない範囲で内転筋を中心にストレッチを行うと、筋肉の硬直を防ぐことができます。妊娠七ヶ月は柔軟性の低下が進みやすいため、軽い体操が有効です。姿勢の見直し
妊娠七ヶ月は体のバランスが大きく崩れやすく、知らず知らずのうちに恥骨への負担が増していることがあります。長時間の立ち姿勢や猫背を避け、椅子に座るときも骨盤が安定する姿勢を心がけましょう。
妊娠7ヶ月の恥骨痛を放置するとどうなる？産後まで続くリスクと注意点
妊娠七ヶ月の恥骨痛を軽く見て放置してしまうと、痛みが出産直前まで続くだけでなく、産後にも尾を引く可能性があります。骨盤がゆがんだ状態のまま出産を迎えると、産後の回復に時間がかかり、腰痛や尿漏れといった症状に悩まされることもあります。
特に妊娠七ヶ月で恥骨結合が過度に開いてしまったまま放置していると、「恥骨結合離開」と呼ばれる状態に進行し、産後も数ヶ月間、痛みが引かないことも珍しくありません。
妊娠中に適切なケアを行い、恥骨痛を抑えておくことで、産後の体調にも良い影響を与えます。骨盤のサポートを始め、日常の中で無理のない姿勢を意識し、早め早めに対処することが求められます。
FAQ：妊娠7ヶ月恥骨痛に関する恥ずかしいよくある質問と回答
妊娠7ヶ月恥骨痛は何が原因で起きますか？
妊娠七ヶ月になると、お腹の赤ちゃんが大きくなることで子宮が恥骨を圧迫し、恥骨痛を感じることがあります。また、妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で骨盤や恥骨の結合部分が緩み、安定性が下がるのも原因のひとつです。こうした痛みを他人に説明するのが恥ずかしいと感じる方もいますが、妊娠後期にはよくある生理的な現象ですので、遠慮せず相談することが大切です。さらに、体重の増加や筋肉のこわばりも恥骨痛の要因になることがあります。
妊娠七ヶ月で恥骨痛が突然歩けないほど強くなるのは普通ですか？
妊娠七ヶ月の恥骨痛は多くの方が経験しますが、歩けないほどの激しい痛みとなると、通常の範囲を超えている場合もあります。寝返りや立ち上がりの際に激痛が走る場合は、恥骨結合の離開や炎症が起きている可能性があるため、早めに医師の診察を受けましょう。「痛みを訴えるのが恥ずかしい」と感じることがあるかもしれませんが、決して我慢する必要はありません。
妊娠七ヶ月恥骨痛は早産の兆候になりますか？
妊娠七ヶ月の恥骨痛自体は早産を示すものではありませんが、下腹部の張りや出血、頻繁な子宮収縮などの症状を伴っている場合は注意が必要です。「まさか早産の兆候かも…」と不安に感じつつも、誰にも相談できず恥ずかしい思いを抱える人もいますが、そうした時こそ医師にしっかり伝えることが大切です。恥ずかしさよりも、母子の安全を最優先に考えましょう。
妊娠七ヶ月恥骨痛を和らげるにはどうすれば良いですか？
恥骨痛の緩和には、骨盤ベルトの着用や適度な休息、温かいタオルなどで患部を温める方法が効果的とされています。また、自宅で無理のない範囲でできるストレッチや姿勢の改善も、痛みの軽減に役立ちます。「こんなことで通院するのは恥ずかしい…」と感じるかもしれませんが、痛みが強かったり長引く場合は、整体や医療機関でのケアを積極的に受けましょう。恥骨痛は体の異常ではなく、多くの人が経験することです。
妊娠七ヶ月恥骨痛が恥骨結合炎や離開と関係ありますか？
妊娠中の強い恥骨痛は、恥骨結合炎や恥骨結合離開と関連している場合があります。特に、階段の上り下りや寝返りで激痛を伴う場合は、骨盤の結合部分に大きな負担がかかっている可能性があります。こうした症状を他人に言うのが恥ずかしいと感じることもありますが、状態を放置せず、専門的な診察や対応を受けることが回復への近道です。恥ずかしさを乗り越えて、安心して対処していきましょう。
参考サイト
- 【医師解説】妊娠7ヶ月（24〜27週）｜お腹が大きくなる時期！後期つわりと過ごし方ガイド
妊娠7ヶ月の恥骨痛がひどいときに病院へ行くべき症状とは？
妊娠七ヶ月の恥骨痛があまりにもひどいときは、自己判断せず医療機関に相談することが必要です。以下のような症状がある場合は、すぐに産婦人科を受診しましょう。
痛みが日に日に悪化している
歩けない、寝返りすら困難なほどの激痛
安静にしていてもまったく改善しない
下腹部の張りや出血を伴う
骨盤全体に違和感やグラグラした感覚がある
妊娠七ヶ月という比較的安定している時期であっても、こうした症状が現れた場合には、何らかの異常が隠れている可能性があります。医師による診察によって、原因を特定し、必要であれば整体や物理療法などの専門的なケアを受けることも検討すべきです。
痛みを我慢することが母体にも胎児にも良い結果をもたらすことはありません。迷わず、早めの相談を心がけてください。
