電車で参考書を読むのが恥ずかしい人へ｜通勤電車で目立たない勉強法と電子書籍・紙の使い分け方を徹底解説
電車内で参考書を読むのが恥ずかしいと感じたことはありませんか？他人の視線が気になったり、内容を見られることに抵抗がある方も多いはずです。この記事では、通勤電車で参考書を読む際の恥ずかしさを軽減するための具体的な勉強法や、電子書籍と紙の選び方について詳しく解説します。
電車で参考書を読むのが恥ずかしいと感じる理由と心理的背景
通勤や通学の電車内で参考書を読むのが恥ずかしいと感じる人は少なくありません。とくに紙の参考書を開いたとき、周囲の視線を感じたり、内容がバレることに抵抗を覚えたりすることがあります。
「こんな本を読んでるのか」と思われたくない、「今さら勉強している自分が見られるのが恥ずかしい」といった感情が起こる背景には、自意識の強さと人間関係への配慮があります。また、参考書の表紙が派手だったり、高校生向け・英語教材などジャンルによって“イタく”見られる不安も恥ずかしさを強めます。
さらに、混雑した電車内で紙の参考書を広げることそのものが「迷惑かも」と感じることも、自制や遠慮の感情につながります。これらが重なることで、「電車で参考書を読むのは恥ずかしい」という状態が生まれやすくなります。
電車で参考書を読むのが恥ずかしいと感じた人たちのリアルな体験談
通勤電車や通学電車の中で参考書を開くことに抵抗を感じる人は少なくありません。電子書籍との使い分け、周囲の視線への対処、参考書のジャンルによる印象の違いなど、実際に「電車 参考書 恥ずかしい」と感じた経験を持つ人たちの体験談を紹介します。
Aさんの体験談（27歳・会社員）：英語参考書を開くのが恥ずかしくて電子書籍に切り替えた
TOEICのスコアアップを目指して、毎日通勤電車で英語の参考書を読もうと決めたのですが、周囲に見られるのが恥ずかしくてなかなか開けませんでした。特に高校生向けの参考書を使っていたので、「なんで今さら？」と思われそうで気が引けました。
最終的にKindle版の英語参考書を購入し、スマホで勉強するスタイルに切り替えたことで、気持ちがかなり楽になりました。内容が見られない安心感と、スマホ操作の自然さで、今は毎日集中して勉強できています。
Bさんの体験談（32歳・転職活動中）：電車で紙の参考書を読んでいたら同僚に見られて焦った
転職に向けて資格取得を目指し、行政書士の参考書を紙で読んでいました。ある朝の通勤電車内、偶然乗り合わせた同僚に話しかけられて、読んでいた参考書を見られてしまいました。
「転職するの？」とは聞かれませんでしたが、気まずい沈黙が流れ、それ以来、電車で紙の参考書を開くのが怖くなりました。その後は電子書籍に切り替え、タイトルの表示を避けられるようにしてから、ようやく安心して勉強を再開できました。
Cさんの体験談（23歳・大学院生）：参考書の表紙が派手すぎて注目され恥ずかしかった
資格試験のために使っていた参考書の表紙がとてもカラフルで、しかも「超入門！」のような大きな文字が印刷されていて、電車内で開くたびに視線を感じていました。
何度か恥ずかしい思いをした後で、無地のブックカバーを買って装着しました。見た目が落ち着いたことで他人の視線を気にせずに済むようになり、恥ずかしさもかなり軽減されました。紙の参考書を使う場合でも、工夫次第で快適に読めると感じました。
Dさんの体験談（29歳・IT系エンジニア）：通勤電車で集中して勉強できたのは音声学習だった
紙の参考書も電子書籍も試しましたが、混雑した電車内ではどちらも使いづらく、周囲の視線も気になってしまいました。最終的にたどり着いたのが、オーディオブック形式の参考書です。
とくに英語やビジネススキル系の教材は音声版が用意されていることも多く、AirPodsで再生しながら内容を聞いてインプットしています。恥ずかしいと感じることもなく、両手が自由になるため、電車の中でも快適に学習できます。
Eさんの体験談（35歳・主婦）：育児の合間に電車で読むため電子書籍を活用
育児休暇中に資格取得を目指しており、通院や買い物の合間に電車で参考書を読もうとしたのですが、周囲の目が気になって恥ずかしく、紙の本ではどうしても集中できませんでした。
電子書籍に切り替えたことで、内容を人に見られずに済み、気持ちのハードルが大きく下がりました。しかも子どもを連れていると荷物も多いため、スマホ1台で読めるのは助かります。電子書籍の無料サンプルで試してから選べる点も便利でした。
電車で参考書を読むのが恥ずかしくない人が持つ3つの思考法
電車内でも参考書を堂々と開ける人には、共通する思考の特徴があります。
まず、「目的志向が強い」こと。周囲の目よりも、自分が勉強する目的のほうが重要だという価値観を持っています。
次に、「他人は自分にそこまで関心を持っていない」と理解していること。自意識過剰にならず、周囲の視線を“気にしすぎない”思考習慣がある人は、自然に勉強を始めます。
そして、「自分の選択に誇りを持っている」こと。たとえ参考書のジャンルがTOEICや高校数学などでも、自分に必要な知識なら恥ずかしいとは思いません。このような意識が、恥ずかしさからの解放につながっています。
電車で参考書を読むなら紙と電子書籍どっちが恥ずかしくない？
紙の参考書と電子書籍、どちらが電車内で恥ずかしくないかは、状況と性格によって分かれます。
紙の参考書は中身がバレやすいというデメリットがあります。タイトルや表紙を見られたくないと感じる場合は、ブックカバーを付けたり、表紙を裏返す工夫が有効です。
一方で、電子書籍の参考書は内容が他人から見えず、目立ちにくいという利点があります。スマホやタブレットで気軽に開けるため、「目立たず勉強したい」という人には電子書籍が圧倒的に便利です。
ただし、参考書の電子書籍は読みにくいと感じる人もいます。図表やレイアウトが崩れてしまうケース、スマホの画面が小さいことによる視認性の問題がその理由です。
結論としては、紙か電子書籍かは「恥ずかしさ」と「使いやすさ」のバランスで選ぶのが理想です。
参考書の電子書籍は読みにくい？電車内での使いやすさを比較
電子書籍の参考書は、慣れていないと読みにくいと感じることがあります。とくに、図や表、段組みなどの複雑なレイアウトが多い教材では、紙と比べて構成が崩れてしまい読みづらいことが指摘されています。
また、スマートフォンの画面では、1ページの情報量が少なくなり、スクロールが増えて集中力が途切れやすくなる点もデメリットです。
ただし、電子書籍にも多くの利点があります。軽量で持ち運びしやすく、他人に見られる心配もなく、電車内でも操作が目立ちません。Kindleなどの専用端末では目に優しく、バッテリー持ちも良好です。
参考書 電子書籍の選び方としては、「リフロー型ではなく固定レイアウト型」を選ぶこと、あるいは「PDF形式で提供される参考書」を選ぶことで、紙に近い読みやすさを得ることができます。
通勤電車で読んでも恥ずかしくないおすすめの参考書ジャンルとは
通勤電車の中で読んでも恥ずかしくないと感じやすい参考書にはいくつかの傾向があります。
1つ目は、英語やTOEIC関連の参考書です。これらは「社会人のスキルアップ」「ビジネスパーソンとして当然」という印象があり、人目を気にせず読めるジャンルとして人気です。
2つ目は、ビジネススキルや資格試験の参考書。行政書士、簿記、ITパスポートなど、キャリアにつながる内容はポジティブに見られやすいです。
反対に、高校生向けの参考書やマンガ形式の教材は、読む人によっては「恥ずかしい」と感じやすい傾向があります。この場合は、電子書籍に切り替えるか、無地カバーを使うことで対応できます。
参考書の評判を事前にチェックしておくことで、自信を持って開ける1冊を選ぶことができ、「見られても大丈夫」と思えるようになります。
電車で恥ずかしさを感じずに参考書を読むための7つの工夫
参考書を電車内で読むことが恥ずかしいと感じるときは、ちょっとした工夫で心理的負担を軽減できます。
無地カバーや目立たない表紙を選ぶ
電子書籍で目立たず学ぶ（読みにくい場合はタブレットを活用）
混雑時は無理に広げない
参考書のジャンルを意識して選ぶ（英語・資格系が無難）
集中力が切れないよう、読みやすいボリュームの教材を選ぶ
周囲の目を意識しすぎないマインドセットを持つ
目的意識を常に思い出すようにする
これらの方法を使うことで、「電車で参考書を読むのが恥ずかしい」と感じる場面でも、自分のペースで継続的に学習ができます。
FAQ：電車で参考書に関する恥ずかしいよくある質問
電車で参考書を読むのはマナー違反ですか？
電車内で参考書を読むことはマナー違反ではありません。ただし、混雑時に大きな本を広げたり、肘や腕が他の乗客に触れてしまうと、周囲に迷惑をかけてしまうこともあります。「勉強していて恥ずかしい」と感じるよりも、周囲に配慮しながら静かに学ぶことが大切です。
通勤電車で参考書を読むのが恥ずかしいと感じるのはなぜですか？
通勤電車で参考書を読むときに恥ずかしいと感じるのは、多くの場合、他人の視線や反応が気になってしまうためです。特に社会人が学生向けの参考書を手にしていると、「今さらこんな勉強をしているのか」と思われないかと不安になることもあります。ですが実際には、ほとんどの人は他人の読んでいる本に強い関心を持っていません。気にしすぎる必要はありません。
電車内での勉強に向いている参考書のサイズや形式はありますか？
電車内で恥ずかしい思いを避けるには、目立たずスマートに使える教材を選ぶのが効果的です。片手で持てるコンパクトな参考書や、電子書籍リーダー・スマートフォンを使ったデジタル教材であれば、周囲の視線を気にせずに勉強しやすくなります。静かに取り出せて操作も簡単な形式が向いています。
電車での勉強中に酔いやすいのですが、対策はありますか？
電車内で本を読む際に酔ってしまうと、恥ずかしいだけでなく体調にも影響が出ます。そんな時は、進行方向を向いて座る、視線を下に落としすぎない、外の景色を見るなどの工夫をすると軽減されやすくなります。また、文字を見るのがつらい場合は、音声教材やオーディオブックを活用すると安心です。
電車内での勉強に対する周囲の反応はどうですか？
周囲の多くの人は、静かに参考書を読んでいる人に対して好意的な印象を持っています。むしろ「勉強していてえらいな」と感じることもあるでしょう。ただし、大きな本を広げるなどの行為は、混雑した車内では避けるべきです。周囲に配慮することで、恥ずかしいと感じずに学習に集中できます。
電車内での勉強におすすめの教材や方法はありますか？
電車の中での勉強には、短時間で完結できる教材や、スマホアプリ・音声教材が便利です。とくに電子書籍なら表紙が見えず、恥ずかしいと感じることが少ないのもメリットです。さらに、ノイズキャンセリングイヤホンを活用すれば周囲の騒音も気にならず、集中力を保ちやすくなります。
電車内での勉強を続けるためのモチベーション維持方法はありますか？
参考書を開くのが恥ずかしいと感じる日もあるかもしれませんが、目標を明確に設定して、日々の進捗を記録するとモチベーションを保ちやすくなります。「この時間が自分の成長につながっている」と意識することも励みになります。習慣化できれば、恥ずかしさも次第に薄れていきます。
参考サイト
- 【至福】通勤時間で読書を満喫！通勤電車の読書が恥ずかしいときのヒント集 | エンジョイ リスニング
電車の中で参考書を読むのは恥ずかしい？迷いを超える結論と行動指針
最終的に、「電車で参考書を読むのが恥ずかしい」と感じるかどうかは、自分の中の“軸”に左右されます。
他人の視線を気にして勉強できない時間は、本来あなたの未来のために使える時間です。もし通勤電車という限られた環境の中で学びを続けたいなら、自分にとって最もストレスの少ない方法を選ぶことが重要です。
紙か電子書籍か、内容は何か、それをどのように見られるのか。これらをすべて踏まえたうえで、「行動すること」こそが最大の対処法になります。
恥ずかしいと感じたら、「それでも読む理由」を思い出しましょう。恥ずかしさは一時、知識は一生の武器です。
