彼氏が太っていて恥ずかしい…『デブ彼氏が嫌だ』と感じる心理と上手な伝え方｜周囲に『太ってる』と言われた時の対処法も解説
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じてしまうと、好きな気持ちがあっても戸惑いや罪悪感が生まれます。友人に「彼氏が太ってる」と言われたり、一緒に歩くのが嫌だと感じたりすると「太ってる彼氏が嫌だ」と思う気持ちが強まりますが、一方で「彼氏が太っていてかわいい」と感じたい自分もいるはずです。この記事では、その複雑な心理の整理から、彼氏に太っていることを上手に伝える方法、周囲の声への返し方まで、具体的な解決策をわかりやすく解説します。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じるあなたへ｜悩みの輪郭とこの記事で解決できること
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じるとき、多くの女性は「自分がそんな風に思うなんて冷たいのでは」と罪悪感を持ちます。しかし実際には、恋人を好きな気持ちと見た目への恥ずかしさが同時に存在することは珍しくありません。特に友人や家族に紹介する場面、一緒に歩いているときに視線を感じたとき、写真を撮ってSNSに載せるときなどは「太ってる彼氏が嫌だ」と思いやすくなります。この記事ではその感情の背景を整理し、彼氏に伝えるときの工夫、周囲から「彼氏が太ってる」と言われたときの対処法、そして「彼氏が太っていてかわいい」と思える考え方まで多角的に解説していきます。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じた体験談と「太ってる彼氏が嫌だ」と思った瞬間
Aさんの体験談（25歳・会社員）：友人に「彼氏が太ってる」と言われて恥ずかしかった
Aさんは社会人になってから彼氏と付き合い始めました。彼氏は性格が優しくて思いやりもあるのですが、体型が明らかに太っているため、友人から「彼氏が太ってるね」と言われることがありました。そのときAさんは一気に恥ずかしくなり、心の中で「太ってる彼氏が嫌だ」と思ってしまいました。けれども彼氏と一緒に過ごす時間は楽しく、「彼氏が太っていてかわいい」と思える瞬間もあるため、気持ちは複雑でした。彼に直接「太ってる」と伝えるのは避け、代わりに一緒にウォーキングを始めることで少しずつ改善を促しているそうです。
Bさんの体験談（29歳・学生時代から交際）：彼氏が太っていて恥ずかしい気持ちと結婚への不安
Bさんは学生時代から付き合っている彼氏がいます。昔は細身だった彼氏が、社会人になってからどんどん太ってしまい、今では歩いているときに「彼氏が太っていて恥ずかしい」と感じるようになりました。周囲から「太ってる彼氏と結婚して大丈夫？」と心配されることもあり、将来を考えると「太ってる彼氏が嫌だ」と思ってしまう瞬間もあるそうです。それでも、優しさや価値観の相性が合うため簡単に別れを選ぶことはできず、「彼氏が太ってると言われた」ときにどう返すかを工夫しながら、二人で一緒に食生活を改善している最中です。
Cさんの体験談（23歳・大学院生）：彼氏が太っていてかわいいと思う自分と恥ずかしい気持ちの両立
Cさんは年下の彼氏と付き合っています。彼氏は少し太り気味で、周囲からも「太ってる」と言われることがあります。Cさん自身もデート中に「彼氏が太っていて恥ずかしい」と感じる瞬間がありますが、一方で「太ってる彼氏がかわいい」と思える場面も多いそうです。特に彼が楽しそうに笑っているときや、甘えてくるときには体型が気にならなくなります。Cさんは「彼氏が太ってるのは事実でも、それ以上に性格や思いやりの部分に惹かれている」と語り、自分の中で「太ってる彼氏が嫌だ」という気持ちと「かわいい」と思える気持ちをどうバランスさせるかを考え続けています。
Dさんの体験談（31歳・社会人）：職場の同僚に「彼氏が太ってる」と言われた時の恥ずかしさ
Dさんは職場の飲み会で彼氏の写真を見せたとき、同僚から「彼氏、太ってるね」と笑われたことがありました。その瞬間、「彼氏が太っていて恥ずかしい」と強く感じ、「太ってる彼氏が嫌だ」という思いが一気に込み上げたそうです。しかし家に帰って冷静に考えると、彼氏は自分をとても大切にしてくれる存在であり、外見だけで判断するのは自分自身の狭い価値観だと気づいたといいます。それ以降は「彼氏が太ってると言われた」ときに「でもすごく優しいんだよ」と返すようになり、彼を支えながら一緒に健康的な生活を意識するようになりました。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じる理由｜比較・評価・将来不安の心理構造
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じる理由の一つは、外見がカップルとしての「評価」と直結しているからです。人は恋人の見た目を自分の価値の一部のように感じる傾向があります。そのため、友人の彼氏がスマートでおしゃれだと、自分の彼氏が太っていることを強く意識してしまい「太ってる彼氏が嫌だ」という感情につながります。
さらに将来への不安も影響します。肥満は健康リスクと結びついているため「病気になったらどうしよう」「生活習慣が乱れているのでは」と考え、恥ずかしさに加えて心配も募ります。見た目への比較意識と健康面の懸念が絡み合うことで、彼氏が太っていて恥ずかしいと感じる心理が形づくられていきます。
彼氏が太っていて恥ずかしい気持ちが「太ってる彼氏が嫌だ」に変わる境界線
単に少しぽっちゃりしている程度では「彼氏が太っていてかわいい」と思えることもあります。しかしその境界を越えると「太ってる彼氏が嫌だ」という強い否定的感情に変化します。境界線を感じる瞬間は、外出時に他人の視線を強く意識するときや、彼氏自身が体型を気にせず無頓着な行動をとったときです。
また、本人が太っていることに自覚を持たず改善の意欲も見せないとき、女性は「将来も変わらないのでは」と考えます。このとき「彼氏が太っていて恥ずかしい」という思いが我慢できないレベルに高まり、別れを考えるきっかけにもなります。
彼氏が太っていて恥ずかしいと思いつつ「彼氏が太っていてかわいい」と捉える視点の作り方
同じ体型でも「彼氏が太っていてかわいい」と思える女性がいます。その違いは、彼の性格や関係性に焦点を当てているかどうかです。優しさや気遣いがある場合、多少太っていても「一緒にいて安心できる存在」としてプラスに見えます。
また、仕草や笑顔といった非外見的な魅力に注目することで、恥ずかしさよりも愛着を感じやすくなります。「太ってるけどかわいい」と思える視点を持つことは、彼氏が太っていて恥ずかしいという気持ちを和らげるための一つの方法です。
彼氏が太っていて恥ずかしい場面の対処｜彼氏に太っていることを上手に伝える言い方
彼氏に直接「太っていて恥ずかしい」と伝えるのは相手を深く傷つけてしまいます。大切なのは、否定ではなく前向きな表現に変えることです。たとえば「もっと一緒に体を動かしたら楽しいと思う」「健康的な生活を二人で始めたい」といった言い方です。
「太ってる彼氏が嫌だ」という気持ちをそのまま言葉にするのではなく、「彼氏ともっと長く元気で一緒にいたい」という願望に置き換えて伝えることで、彼氏が太っていて恥ずかしいという感情を解決へ導けます。
彼氏が太っていて恥ずかしいときの共同プラン｜食事・運動・生活習慣を一緒に整える方法
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じるときは、行動に落とし込むことが有効です。彼氏に「痩せて」と要求するのではなく、自分も一緒に実践できる工夫を取り入れることが重要です。
食事では外食ばかりではなく自炊を増やし、ヘルシーな料理を一緒に楽しむ。運動ではジムに行くのではなく散歩や軽いジョギングから始める。生活習慣では夜更かしやお菓子の買い置きを減らし、規則正しいリズムを整える。これらの共同プランを実践することで「太ってる彼氏が嫌だ」という感情は「一緒に変わっていける」という安心感へ変わります。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じたときの外見サポート｜写真・服装・デートの工夫
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じるのは、見た目が強調される場面です。写真撮影では明るい場所で角度を工夫することで体型が目立ちにくくなります。服装は彼氏に合うシルエットを選び、清潔感のあるコーディネートを意識することで「太ってる彼氏が嫌だ」という気持ちは軽減します。
またデートでは食べ歩きよりもアウトドアやアクティビティを取り入れると、自然に体を動かす時間が増えます。こうした外見サポートの工夫で、彼氏が太っていて恥ずかしいと感じる場面を減らせます。
彼氏が太っていて恥ずかしいと揺れる心を整える｜他人の目に左右されない自分軸の作り方
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じるのは、周囲の目を意識しすぎていることも原因です。「友達にどう見られるか」より「自分は彼氏とどういたいか」を軸にすることで気持ちは安定します。
他人の評価に振り回されると「太ってる彼氏が嫌だ」と思いやすくなりますが、自分の価値観に立ち戻れば「太ってる彼氏でも一緒にいて幸せ」と感じられるようになります。自分軸を持つことは、彼氏が太っていて恥ずかしいという感情を乗り越えるために欠かせません。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じたときの人間関係対策｜「彼氏が太ってると言われた」場面の返し方
友人や家族から「彼氏が太ってるね」と言われると、恥ずかしさが倍増します。そのときは否定ではなく受け止め方を工夫することが大切です。「そうなんだよ、でもすごく優しいんだよ」と返せば、彼氏を守りながら会話を終わらせられます。
また「最近一緒に運動してるんだ」と答えると、ポジティブな印象につながります。周囲の言葉を気にしすぎると「太ってる彼氏が嫌だ」と感じやすくなるため、会話の中で軽やかに切り返すスキルを持つことが重要です。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じたときの判断基準｜別れを考える前のチェックリスト
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じると「別れた方がいいのか」と迷うことがあります。しかし即断は避けるべきです。まずは「太っていること以外に問題はあるか」を確認しましょう。価値観が合わない、努力の意欲がまったくない場合は「太ってる彼氏が嫌だ」という気持ちが強まりやすいです。
一方で、改善の意欲があり性格的な相性も良いなら、体型は変えられる部分です。別れを考える前に、このチェックを行うことが冷静な判断につながります。
彼氏が太っていて恥ずかしい悩みの整理｜価値観のすり合わせと合意形成のステップ
彼氏が太っていて恥ずかしいという感情は、最終的に二人の価値観のすり合わせで解決されます。見た目を重視するか、人柄や関係性を重視するかは人によって異なります。大切なのは互いに正直に話し合い、妥協点を見つけることです。
彼氏に対して「恥ずかしい」と感じる気持ちをそのままぶつけるのではなく、「一緒にどうしていきたいか」を共有することが、合意形成の第一歩になります。
FAQ：彼氏が太ってることに関する恥ずかしいよくある質問
Q1: 彼氏が太っていて恥ずかしいと感じてしまうのはおかしいですか？
A: 恥ずかしいと感じること自体は自然な感情です。特に10代や20代前半のころは周囲の視線を気にしやすく、彼氏の体型を意識してしまうことがあります。大切なのは「恥ずかしい自分を責める」のではなく、「どうすればその気持ちを軽くできるか」を考えることです。
Q2: 「彼氏が太っていて恥ずかしい」と思う自分は冷たいのでしょうか？
A: 冷たいと決めつける必要はありません。見た目が恋愛感情に影響するのは自然なことです。「彼氏が太っているから恥ずかしい」と感じる一方で、彼の優しさや性格に惹かれている自分もいるはずです。感情を否定せず、自分がどう向き合いたいかを冷静に考えることが大切です。
Q3: 周囲に「彼氏が太ってるね」と言われて恥ずかしいとき、どう対処すればいい？
A: そんなときは「でもすごく優しいんだよ」など、彼の魅力を強調して返すとよいでしょう。見た目だけに注目されても、それが関係のすべてではないと伝えることができます。恥ずかしい気持ちに押しつぶされるのではなく、自分の軸を大切にする返し方が有効です。
Q4: 「彼氏が太っていて恥ずかしい」と感じるとき、直接伝えるべきですか？
A: 伝える場合は言葉の選び方に注意が必要です。「太ってるから恥ずかしい」と指摘するのではなく、「一緒に健康的な生活を楽しみたい」といった前向きな表現にすると、彼も受け入れやすくなります。恥ずかしい感情をそのままぶつけるのではなく、思いやりのある伝え方を心がけましょう。
Q5: どうしても「彼氏が太っていて恥ずかしい」と思ってしまうとき、気持ちの整理はどうすればいい？
A: まずは「恥ずかしい」と感じる具体的な場面を書き出すことが有効です。整理することで、自分が本当に悩んでいる点が明確になります。その上で「ではどうしたら良いか」と冷静に考えると、気持ちを整えるきっかけになります。他人や世間体に左右されすぎず、自分にとって大切な価値観に立ち戻ることが安定につながります。
彼氏が太っていて恥ずかしいと感じた後の行動計画｜今日から実行できる3ステップ
彼氏が太っていて恥ずかしいと悩んでいるなら、次の3ステップを意識してください。
感情を整理する。「太ってる彼氏が嫌だ」と思う理由を書き出し、自分の気持ちを明確にする。
建設的に伝える。「恥ずかしい」ではなく「一緒に変えていこう」という姿勢で話す。
小さな行動を始める。食事の工夫や散歩など無理なく取り組める習慣から始める。
この行動計画を実行すれば、彼氏が太っていて恥ずかしいという気持ちは「二人で成長していける」という前向きな力に変わっていきます。
